身处大学的我们，常常会陷入莫名的疲惫。明明生活不算忙碌，心里却总是紧绷沉重。我们容易过度敏感、反复思虑，在意他人评价、纠结小事得失、担忧未知未来，在不停的胡思乱想中消耗身心，陷入持续性的精神内耗。

  很多人误以为，思虑过多是细心、负责的表现。但事实上，过度脑补和反复内耗，只会悄悄拖垮自己。不必要的纠结、自我怀疑和胡思乱想，不仅扰乱心态，还会影响学习状态，让生活变得越来越压抑。

  真正的成长，是学会告别无用内耗，与自己温柔相处。这里分享几个调节心态、摆脱焦虑的小锦囊：

       1.拒绝过度脑补，放过自己

  生活中的大部分烦恼，都是自我想象出来的。别人一句无心的话、一件微不足道的小事，不必反复琢磨、过度解读。学会看淡小事、放宽心态，就是在治愈自己。

       2.专注当下，减少预支焦虑

  不要为未发生的事情焦虑，也不要为已过去的事情遗憾。未来从不是空想出来的，而是靠当下的努力一步步积累。专注眼前的事，远比胡思乱想更有意义。

      3.接纳普通，允许自己不完美

  没有人一直优秀、事事顺利。偶尔失误、暂时迷茫、状态懈怠，都是成长的常态。不必过度苛责自己，不用事事追求完美，接纳平凡的自己，心态才会轻松从容。

      4.适当松弛，给心灵留白

  长期紧绷只会加重负面情绪。累了就放慢脚步，烦了就适当放空。听歌、散步、独处、休息，都是很好的解压方式。适度松弛，才能积攒继续前行的力量。

  真正的情绪自愈，是不纠结、不内耗、不自困。成长路上，不必逼自己面面俱到。学会释怀、学会放下，减少胡思乱想，好好善待自己。放平心态，稳步前行，我们终会在松弛从容的生活里，遇见更好的自己。

(编辑：梁珈 审核：张容倩 编审：徐冉 签审：曹婕）